Expertens råd i mörkret: D-vitamin, dagsljus och vänner

Höstdagjämningen är passerad och snart ligger mörkret kompakt. Det bästa sättet att ta sig igenom övergången är att få en daglig dos dagsljus, säger Arne Lowden, som forskar om sömn och ljus, till DN.

Men det är inte bara lunchpromenaden som biter mot mörkret. Lowden tipsar om att få i sig d-vitamin genom lax och makrill eller mejeriprodukter, ägg och svamp. Att umgås med familj och vänner och att fortsätta motionera är också några av hans råd, liksom att undvika scrollande sent på kvällen.

– Då får vi en sorts jetlag på hemmaplan. Det blir svårare att somna och jobbigare att kliva upp på morgnarna, säger han.