Mörkret smyger sig på – psykologens tips för att hålla humöret uppe

På söndag vrider vi om till vintertid. Solen kommer att börja lysa med sin frånvaro och det kan påverka psyket. SVT Nyheter Värmland har pratat med psykologen Bartosz Jankowski som ger sina tips på hur vi ska hantera omställningen.

– Det är viktigt att vi lägger oss och stiger upp samma tid på dygnet så mycket som det bara går.

Jankowski säger också att man bör begränsa oron till en viss tid. Planera in exempelvis 20 minuter för oro, istället för att låta tankarna mala hela dagen.

Slutligen slår han ett slag för att bjuda in barnajaget och lekfullheten i träning och rörelse.

– När vi var barn så fanns det ingen som behövde påminna oss om att vi behövde röra på oss. Det var så vi utforskade världen. Det var så vi lekte, säger han till kanalen.

Han föreslår att släppa på ”rigida” och ”tråkiga” rutiner på exempelvis gymmet. Dans eller thaiboxning kan vara ett alternativ i höstmörkret, menar han.