Psykolog om nya råden: Var vaksam på måendet

De skärpta allmänna råd som nu gäller över sex miljoner svenskar är en tuff utmaning, säger Filip Arnberg, expert på katastrofpsykologi, till TT.

Han trycker på att det är viktigt att upprätthålla sunda vanor kring mat och sömn och att det är extra viktigt att vara vaksam på hur man själv och andra runt omkring oss mår.

Psykologen Johan Waara pekar samtidigt på att människan är väldigt bra på att anpassa sig.

– Generellt hatar folk att tvingas tänka nytt, särskilt när saker förändras snabbt. Men här finns det världens möjlighet att ta itu med sig själv. Att skärpa till sig låter kanske för hårt, fast det är samtidigt precis vad det handlar om.

1. Din fysiska aktivitet: håll koll på din vardagsmotion och träning. Se till att det blir av.

2. Din sittställning när du jobbar hemifrån. Se till att skaffa en ordentlig stol och ett höj och sänkbart skrivbord. Med andra ord: skaffa den infrastruktur du behöver för att det ska fungera bra att jobba hemifrån. Det är väldigt lätt att sitta som en räka i fåtöljen med laptopen i knät, vilket inte är bra.

3. Ta ansvar för den sociala interaktionen. Häng kvar en stund efter mötet och snicksnacka, det vill säga prata om något helt annat än vad som ska diskuteras på mötet.

4. Var extra strukturerad. Gör egna checklistor på vad som ska göras och gör egna deadlines för att inte hamna i ett uppskjutningsbeteende, där man tittar på Netflix i stället.

5. Tänk på din alkoholkonsumtion.

Källa: TT