TIPS: Så kan du underlätta ditt jobb med rätt belysning

Det är lätt hänt att ljussättningen på arbetsplatsen faller mellan stolarna.
Men det kan påverka jobbet mer än du tror. Här är tipsen som ger dig bättre förutsättningar – med rätt ljus.

Är det extra tungt att stiga upp på morgonen nu när det är kolsvart utomhus?

Du är inte ensam. Årets mörkaste period är här och vi är många som påverkas av vinterhalvårets solfattiga dagar. För lite ljus kan dessutom göra oss nedstämda och i värsta fall deprimerade.

Men att optimera ljussättningen på jobbet kan göra mycket för att underlätta arbetsvardagen för alla som kämpar på lite extra under vintern.

Rätt belysning kan reducera stress- och hälsorelaterade problem som till exempel huvudvärk, nack- och ryggkrämpor och överansträngning av ögonen. Ett kallare, blåare ljus har en uppiggande effekt eftersom det sänker halten sömnhormon i kroppen och gör dig piggare och mer effektiv.

Skrivbordslampor har ett mycket koncentrerat och riktat ljus vilket passar bra för effektiv belysning av ett specifikt område. Placera skrivbordslampan till vänster om dig om du är högerhänt, och till höger om dig om du är vänsterhänt för att undvika skuggor över din arbetsyta.
Glöm heller inte att se över dina större ljusarmaturer i taket, som kompletterar de mer riktade ljuskällorna och ger ett bra grundljus i rummet.

Naturligt ljus har stor betydelse för vår hälsa. För att få in mer dagsljus i kontorslokalen är det bra att ha ljusa väggar och tak eftersom ljuset reflekteras bättre än med mörka kulörer. Trivs du med mörkare kulörer i rummet så fungerar det så klart också – men tänk på att rummet då generellt behöver fler lampor och ljuspunkter. Med en blandning av riktat ljus och allmänbelysning skapar du behagliga, mjuka övergångar mellan ljus och skugga.

Är du ofta trött eller har huvudvärk på jobbet kan en orsak vara just ljuset på arbetsplatsen. Med Arbetsmiljöverkets gratisapp ”Ljus” kan du mäta både ljusstyrka och flimmer med din mobiltelefon. Det kan vara en första steg för att hitta lösningar. Du kan också kontakta din chef och skyddsombud och be dem undersöka ljuset på din arbetsplats.