Vissa sovställningar kan på längre sikt leda till smärta och stelhet i rygg och nacke.
Att ligga på mage är dåligt av flera anledningar. Dels får du inte lika mycket vila som om du sover på rygg. Dessutom hamnar ryggraden i en onaturlig ställning, och både hals och huvud blir fastlåsta under lång tid. Detta kan leda till nackproblem och spänningar.
Om du ändå föredrar att sova på mage kan du minska risken för smärta genom att byta underlag, exempelvis en Tempur-madrass. Den formar sig efter din kropp, vilket minimerar tryckpunkterna och ger ordentligt stöd för ryggen.
Bäst sovställning för nacke och rygg är att ligga på rygg. Då är både huvud, nacke och ryggrad i neutralt läge. Dessutom bra mot sura uppstötningar. Att sova på rygg ökar dock risken för snarkningar, så om du har problem med detta kan det vara bra att ligga på sidan.
Men det är inte bara sovställning som påverkar. Underlaget spelar också in. Vill du undvika smärta i nacken bör du välja en kudde som ger bra stöd och inte blir helt platt. Tempur-kuddar är konstruerade för att ge maximalt stöd och komfort.
