Experternas tips: Så minskar du julstressen
Julen medför glädje och vila – men också stress. Nu hjälper två experter med sina sju bästa tips för att minska stressen.
TT har pratat med Susanne Ellbin, specialistpsykolog vid Institutet för stressmedicin vid Västra Götalandsregionen, och Lars Göran Kecklund, professor vid psykologiska institutionen på Stockholms universitet.
Deras tre första tips är att ha en positiv inställning, att sänka kraven och försöka att inte jämföra sig, samt att släppa kontrollbehovet och delegera. Det kan bidra till att sänka stressen.
Experternas sju tips
1. Inställning. En negativ inställning ökar stressen, försök att vara positiv.
2. Sänk kraven och jämför inte. Reflektera i god tid över det som är viktigast och rimligast att få ihop. Ta distans från den ”perfekta julen”.
3. Släpp kontrollbehovet och delegera. Acceptera att det inte blir ”100 procent på mitt sätt” och därför våga fördela alla arbetsuppgifter.
4. Våga säga nej. Sätt era egna gränser och skippa ett glöggmingel om det blir för mycket.
5. Acceptera olikheter. Alla släktingar gör inte lika mycket, att acceptera det sänker stressen.
6. Prioritera återhämtning. Ge dig själv egentid och se till att få sova ut ibland.
7. Hitta sammanhang. Vissa är ensamma över julen, vilket kan skapa stress för dem. Försök att inte lämna någon ensam.
Källa: Ellbin & Kecklund/TT.
