Därför bör du ha lampan till vänster

Mörkret har börjat sänka sig allt mer – och i och med det kommer också vintertröttheten. Men det finns flera enkla knep för att behålla såväl energin som piggheten på topp. Här är några saker som kan hjälpa dig att råda bot på vintertröttheten.

Utemöblerna har tagits in, klockan har dragits tillbaka och vintermörkret har därmed officiellt intagit landet. Att hålla såväl energin som humöret i schack kan därmed vara utmanande. Men det finns faktiskt en hel del du kan göra för att boosta energin i rätt riktning. Här är några enkla knep som kan ge både kropp och sinne en rejäl skjuts – trots att midvinternatt råder.

Det är inte för inte som färganalys har blivit en riktig snackis under året. Färger kan nämligen ha en mängd positiva effekter på vårt välmående. Ljusa väggar kan till exempel hjälpa till att främja koncentrationen, framför allt under längre stunder. Nyanserna reflekterar även ljus, vilket i sin tur också gör oss piggare. Varma och energigivande färger som gult och rosa kan istället bidra till en positiv och samarbetsvillig atmosfär. Gult är till exempel starkt förknippat med optimism och glädje, medan rosa nyanser stärker vår empati.

Belysning är en nyckelfaktor för att hålla oss både pigga och fokuserade. Ett effektivt sätt att mota bort tröttheten är att insupa dagsljus. En kort promenad på lunchen eller att sätta sig vid ett fönster kan därför vara bra alternativ när dagsljuset minskar. Andra bra knep är att jobba extra mycket med ljuset inomhus. Låt dina arbetsuppgifter styra valet av belysning. Att arbeta vid datorn kräver till exempel mindre belysning än om du läser utskrifter eller arbetar med små detaljrika föremål. Ett annat tips är att placera skrivbordslampan till vänster om dig om du är högerhänt och till höger om du är vänsterhänt för att undvika skuggor över din arbetsyta.

Frisk luft gör oss gott. Har du inte möjlighet att komma ut under dagen kan ett annat sätt vara att addera gröna växter inomhus. Extra tacksamt är detta på vintern då inomhusluften generellt är torrare på vintern. Växterna hjälper då till att skapa en skönare inomhusluft, vilket i sin tur gör oss piggare. Ett annat tips som kombinerar grönska med en bra ljudmiljö är AJ Produkters nya ljudabsorbent RUDY: En renlav som absorberar ljud – och som samtidigt kan avslöja hur det står till med luftfuktigheten inomhus.

Har du ett stillasittande jobb kan det vara svårt att behålla rörligheten i musklerna. Aktiva sittmöbler, som pilatesbollar eller skrivbordscyklar, kan därför vara ett bra sätt att hålla igång kroppen. Förutom att de hjälper till att stärka både bålmuskulaturen och bäckenet kan de även minska spänningar i rygg och skuldror. Att variera sitt sittande under arbetsdagen är också ett ergonomiskt sätt att öka energinivån. Ett extra plus är förstås också att rörelse ökar blodcirkulationen i kroppen, vilket gör oss mer alerta samtidigt som vi får upp värmen.