Så håller du igång – även på tjänsteresan
Det är svårt att hålla en hälsosam livsstil när man åker på tjänsteresa. Ditt vanliga gym kan ligga ett par hundra mil bort, du befinner dig i en obekant stad och äter nästan varje måltid på restaurang. Då är det inte helt lätt att vara nyttig även om man vill. Men det lönar sig att försöka, till exempel visar en Hilton-studie att de som tränar när de reser presterar 61 procent bättre på jobbet än de som inte tränar.
– Ett träningspass på resan kan ge mer energi och kan också vara ett bra sätt att lära känna staden du befinner dig i. Lyckas du få in lite träning tappar du inte heller så mycket av din grundfysik, säger Caroline Berntsson, på Resia i Göteborg.
Här är några av de bästa tipsen för att hålla formen:
1. Välj ett hotell med gym
Svenska företag satsar massor på friskvård – se till att den satsningen gäller även när du är på resande fot och säkerställ att ditt boende har ett fungerande gym.
2 Länsa minibaren
Ställ vodkan åt sidan, gå till närmsta matbutik och ladda sedan upp minibaren med mellanmål, frukt eller grönsaker. Det ger dig en chans att skapa lite mer normala matvanor.
3 Stig upp tidigare
Efter en heldag med möten är få i form att ställa sig på löpbandet. Starta en halvtimme tidigare så kan du klara av träningen innan dagen börjar.
4. Gå mer
Du kanske inte behöver ta taxi hela tiden? Promenader ger dig en chans att upptäcka staden och få vardagsmotion. Att gå regelbundet har en rad hälsosamma effekter, (som att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar) och en promenad kan också sätta fart på cirkulationen och kroppens syresättning vilket gör att du känner dig mer pigg och alert.
5. Köp en ny träningspryl
Det är bara att erkänna – nya saker är lite mer roliga än de gamla vanliga. En ny tröja, ett par nya skor eller en pulsmätare gör träning roligare och kan vara det som får dig att lämna hotellrummet.
