Expertens råd: Ställ om en kvart i fyra dagar

Den som vill underlätta tidsomställningen bör se till att utsätta sig för dagsljus, särskilt på förmiddagen, för att anpassa hjärnan efter den nya tiden. Det säger ljus- och sömnforskaren Arne Lowden till TT inför nattens omställning.

– Det gäller att se till att hjärnan får information om den nya tiden eftersom ljuset styr dygnsrytmen.

Ett annat tips om man vill undvika känslan av ”jetlag” är att inte ställa om en hel timme direkt, utan att ställa om en kvart i fyra dagar, säger han.