Öka ditt välmående med rätt belysning – här är tipsen!

Vintertid och mörker råder – då är det ännu viktigare med bra belysning. Dålig belysning kan dessutom orsaka en rad fysiska konsekvenser om den sker över en längre tid. Här är några enkla tips på hur du lyser upp arbetsplatsen på bästa sätt.

Visste du att belysning, både bra och dålig, påverkar hur vi mår? Rätt belysning kan till exempel reducera såväl stress som hälsorelaterade problem, däribland huvudvärk, nack-och ryggkrämpor och överansträngda ögon.

Det finns med andra ord all anledning att lägga lite extra krut på valet av belysning – allra helst nu när vi har gått över till vintertid. Bra belysning ökar dessutom både vår prestation och vårt välmående. Här är några exempel på hur du enkelt kan lysa upp arbetsdagen i vintermörkret.

• Ett ökat intag av dagsljus har stor betydelse för vår hälsa och välmående, så försök att få in så mycket dagsljus som möjligt.
• Välj LED lampor. LED-belysning är ett bra alternativ – både för miljön och för plånboken då LED-belysning har lång livslängd och låg energiförbrukning.
• Tänk blått! Ett kallare, blåare ljus sänker nämligen halten av sömnhormon i kroppen och gör oss därmed både piggare och mer effektiva.
• Placera skrivbordslampan till vänster om dig om du är högerhänt och till höger om du är vänsterhänt för att undvika skuggor över din arbetsyta.
• Välj skrivbordslampor som är justerbara i höjd och vinkel. Skrivbordslampor har ett mycket koncentrerat, riktat ljus vilket passar bra för belysning av ett specifikt område.
• Låt dina arbetsuppgifter styra valet av belysning. Att arbeta vid datorn kräver till exempel mindre belysning än om du läser utskrifter eller arbetar med med små detaljrika föremål.
• Tänk på att mörka ytor absorberar ljus och att ljusa ytor reflekterar. Ett mörkt rum behöver därmed fler lampor och ljuspunkter än ett ljust rum.
• Blanda riktat ljus och allmänbelysning för att skapa behagliga, mjuka övergångar mellan ljus och skugga.
• Glömde du att släcka idag igen? En närvarosensor är en bra investering för kontoret. Det gör att belysningen släcks om ingen vistas i rummet, vilket kan leda till energibesparingar på upp till 50 procent.