Så får du en bättre miljö på hemmakontoret
Vi är många som tar ergonomiska stolar samt höj- och sänkbara bord och bildskärmar för givet. Men när hybridarbete med hemmajobb flera dagar i veckan nu blivit allt vanligare är det ännu viktigare att hålla koll på kroppen. Om du jobbar hemifrån ibland kan det vara bra att så gott det går göra i ordning en arbetsplats, med ett skrivbord, en justerbar stol, en extern skärm, ett tangentbord och en datormus.
– Du som jobbar vid köksbordet bör sitta så nära bordet du kan, och arbeta med armarna avslappnat nära kroppen. Om bordet är för högt kan du sitta på en kudde för att inte arbeta med uppdragna axlar. Sträva efter 90 grader i armbågarna. Lägg gärna en kudde i svanken för att få bra stöd för ryggen, säger Jenny Lundberg, ergonom hos Skandias samarbetspartner Sophiahemmet Rehab Center.
Laptopen bör staplas på en trave med böcker så att skärmen kommer upp och du kan jobba med en rak nacke.
– Placera sedan musen nära tangentbordet eller centrerat framför magen. Fäll ner tangentbordet och arbeta med raka handleder, säger Jenny Lundberg.
Hur är läget?
Vi vill att du ska må bra, därför finns Skandia Tjänstepension med Hälsa – för ett mer hållbart arbetsliv. Det är en försäkring via jobbet där du till exempel kan få hjälp som samtalsterapi, sjukgymnastik, ergonomi och yrkeslivsplanering.
