Sömnforskarnas tips inför VM: Ta tupplurar, skippa bärsen och använd ”play”

Sommarens VM-matcher kommer att spelas sent, ofta mitt i natten. För fotbollssugna som vill följa matcherna riskerar mästerskapet att leda till sömnbrist och ändrade dygnsrytmer. Inför torsdagens premiär ger flera sömnforskare nu sina bästa tips för hur man kan hantera de sena matcherna.

Sömnforskaren Göran Kecklund säger till P4 Stockholm att tupplurar efter middagen eller planerade VM-fria dagar kan vara en god idé. Hans tredje tips är att komma ihåg att matcherna kommer att finnas på både SVT Play och TV4 Play.

– Sov på natten och se matcherna i efterhand.

Maria Nordin betonar att öl och snacks ute på krogar som håller nattöppet inte hjälper sömnen, tvärtom.

– Man kan somna gott på alkohol, men sömnen blir ofta väldigt störd, säger hon till TT.

Experten och författaren Björn Hedensjö säger till Sportbladet att det kan vara extra svårt att somna om en match varit spännande och händelserik.

– Det man inte ska göra är att ligga och kolla highlights och så, man ska inte slänga bensin på brasan.