Tre enkla knep – så får du mer energi på jobbet

När regnet står som spön i backen och det känns som att vintern aldrig ska ta slut kan de flesta av oss behöva en uppiggande energiboost.

– Ett ”walk and talk”-möte är ett bra sätt att få in mer rörelse och energi på jobbet, säger Amanda Haglund, produktkommunikatör på AJ Produkter.

Här är tre andra knep för att få mer energi på jobbet.

Tillbaka till jobbet och vardagen. När regnet piskar från sidan samtidigt som elpriserna och matkostnaderna skjuter i höjden kan årets första månader lätt kännas tunga.
Men det går att plussa på energikontot relativt enkelt. Ett effektivt sätt är till exempel att minska stillasittandet. 

– Vi sitter mer än någonsin, vare sig vi är på jobbet, i bilen eller hemma i soffan. Men när vi står upp aktiveras våra muskler. Du kan till exempel stå de första timmarna eller använda en skrivbordscykel för att piggna till och få igång blodcirkulationen, säger Amanda Haglund, produktkommunikatör på AJ Produkter.

Oavsett om det handlar om att ta cykeln till jobbet eller ta ett varv runt kontoret när du pratar i telefon – ju mer rörelse desto bättre. Och tillsammans hjälper de till att öka effektiviteten och produktiviteten på jobbet.

Det kan vara svårt att behålla rörligheten i muskler och leder om du har ett stillasittande jobb. Aktiva sittmöbler är därför ett bra sätt att utmana kroppen. Förutom att pilatespallar, balansbollar och sadelstolar stärker både bålmuskelaturen och bäckenet minskar de även spänningar i rygg och skuldror. Att variera sitt sittande under arbetsdagen är dessutom ett ergonomiskt sätt att öka energinivån.

Gåband är ett annat sätt att få till dynamik och rörelse vid skrivbordet. Du behöver inte gå fort eller ens bli svettig för att få effekt. Ett lugnt tempo i sakta mak är mer än tillräckligt för att få igång blodcirkulationen, vilket i sin tur ger kroppen mer energi.

Ta cykeln till jobbet – eller cykla på jobbet. Precis som med gåbandet handlar det inte om att få till ett svettigt konditionspass, utan mer om att få igång blodcirkulationen. Om andan sedan skulle falla på finns det förstås ingenting som hindrar dig från att öka på tempot.