Vägen till ett nytt PB – bygg en skorotation
Oavsett om du precis har börjat springa, anmält dig till ditt första lopp eller bara letar efter en bra vardagssko, är regeln densamma: Komfort först. Men om du springer två till fyra gånger i veckan och kanske känner ett sug efter att springa lite snabbare, är det värt att överväga rotation. Att växla mellan olika skor är bland det smartaste du kan göra för din kropp.
– Om du springer tre gånger i veckan eller mer bör du ha en skorotation. Det mest effektiva sättet att variera belastningen är att växla mellan skor och underlag, säger Maria Larsson, löpexpert för Hoka i Norden.
Clifton 10 och Bondi 9 är solida val för roliga mängdpass. Lägg gärna till Mach 7 – en snabbare och mer direkt sko som belastar fötterna mer och stärker musklerna över tid.
Vill du öka tempot? Mach X3 hanterar allt från lugna pass till tempopass. Och Skyward X 2 är ett steg upp, med en kolfiberplatta och gott om dämpning.
Rör du dig även utanför asfalten? Speedgoat 7 ger skydd och grepp på tekniska stigar, och tillsammans med Mafate 5 är den perfekt för längre turer i bergen.
Utforska Hokas skor här:
