Forskare: Kyla lika viktigt som mörker för sömnen

Svalare temperaturer i sovrummet kan vara minst lika viktigt som mörkläggning för en god natts sömn. Det menar flera forskare som BBC har pratat med.

Vår kroppstemperatur börjar sjunka när vi går och lägger oss och fortsätter för de flesta att sjunka under stora delar av natten. Att temperaturen i våra bostäder förblir densamma både dag och natt påverkar denna temperaturväxling negativt och bidrar sannolikt till de sömnproblem som många upplever, enligt neuroforskaren Jerome Siegel.

– Vi lever helt enkelt inte i den miljö som vi utvecklats för att leva i, säger Siegel, som är chef för Center for sleep research vid universitetet i Kalifornien.

Mer forskning behövs för att slå fast på vilket sätt temperaturen kan optimera sömnen. Fram till dess räcker det att öppna ett fönster, tipsar forskarna.