Behövs proteinshaken? Effektivaste träningen enligt senaste rönen
Lyfta tungt eller lätt? Många eller få repetitioner? Och hur många pass i veckan är egentligen optimalt? Allt beror på vad du har för mål – att bli stark och orka mer, eller få stora och snygga muskler. Studier visar nämligen att det kräver olika träningsupplägg i gymmet.
De flesta kosttillskott är onödiga, men det finns fem som faktiskt fungerar – och är tillåtna. Men proteinshaken direkt efter träningen kan vara onödig.
Det här är senaste forskningsläget kring styrketräning.
Få ut ännu mer av Omni – skaffa Omni Mer
- Förklaring & fördjupning
- Gå förbi betalväggar
- Annonsfri upplevelse
Omni är politiskt obundna och oberoende. Vi strävar efter att ge fler perspektiv på nyheterna. Har du frågor eller synpunkter kring vår rapportering? Kontakta redaktionen