Behövs proteinshaken? Effektivaste träningen enligt senaste rönen
Lyfta tungt eller lätt? Många eller få repetitioner? Och hur många pass i veckan är egentligen optimalt? Allt beror på vad du har för mål – att bli stark och orka mer, eller få stora och snygga muskler. Studier visar nämligen att det kräver olika träningsupplägg i gymmet.
De flesta kosttillskott är onödiga, men det finns fem som faktiskt fungerar – och är tillåtna. Men proteinshaken direkt efter träningen kan vara onödig.
Det här är senaste forskningsläget kring styrketräning.
Fortsätt läsa – testa gratis i 1 månad
Få tillgång till hela artikeln och allt vårt bästa material i Omni Mer.
- Läs utan annonser
- Dela med en vän
- Avsluta när du vill
Omni är politiskt obundna och oberoende. Vi strävar efter att ge fler perspektiv på nyheterna. Har du frågor eller synpunkter kring vår rapportering? Kontakta redaktionen