Experten: Så ofta ska du lämna skärmen
Äntligen tillbaka till kontoret och kollegorna! För många av oss är det nya normala en hybrid med fortsatt hemmajobb. Ett fantastiskt upplägg av flera anledningar, men det finns en fallgrop: ergonomin. Lyckligtvis finns det enkla knep som gör hemmakontoret snällare mot din kropp. Jenny Lundberg, ergonom hos Skandias samarbetspartner Sophiahemmet Rehab Center ger sina tre bästa tips.
Byt position
Variera din arbetsposition flera gånger under dagen och växla gärna mellan att sitta och stå. Kroppen är gjord för rörelse och mår bäst av att belastas på olika sätt. ”Din nästa position är din bästa position”.
Bra stöd
Se till att alltid ha bra stöd i svanken och för armarna när du arbetar. Det minskar risken för ogynnsam statisk muskelspänning samt stimulerar till en god hållning.
Viktigt med pauser
Pauser och återhämtning är lika viktigt som god fysisk ergonomi. Lämna skärmen minst en gång per timme och gör något annat en kort stund. Passa på att röra på dig och aktivera de stora muskelgrupperna för att få igång cirkulationen i kroppen.
Hur är läget?
Vi vill att du ska må bra, därför finns Skandia Tjänstepension med Hälsa – för ett mer hållbart arbetsliv. Det är en försäkring via jobbet där du till exempel kan få hjälp som samtalsterapi, sjukgymnastik, ergonomi och yrkeslivsplanering.
