Knepen som gör ditt sovrum bättre att sova i

Hur ser det ut i ditt sovrum? Många av oss sover sämre om det är stökigt omkring oss. Att hålla det rent och snyggt i sovrummet är ett billigt och effektivt sätt att öka möjligheterna till en god sömn.

Försök även att hålla sovrummet så tyst och mörkt som möjligt under natten. Att hålla tv, dator och mobiltelefon borta är därför bra. Ljus och ljud riskerar att hålla dig vaken, och leda till sämre kvalitet på sömnen.

Något som däremot ökar sömnkvaliteten är frisk luft, så se till att vädra ditt sovrum varje dag och gärna även under natten.

Kanske viktigast av allt är så klart sängen. Att hitta rätt säng med rätt madrasskänsla tar tid, och viktigt att komma ihåg är att det även kan ta tid att vänja sig vid en ny madrass.

Din madrass bör stödja din nacke, rygg, axlar och fötter så att du kan slappna av ordentligt. Obehag från tryckpunkter kan leda till vändande och vridande som kommer att störa din sömn. En Tempur-madrass formar sig efter din kropp, distribuerar din vikt jämnt över hela madrassen och lindrar trycket.