Så får du ny energi på hemmakontoret
After works, lunchpromenader eller kaffepauser med kollegorna – många av vardagens positiva inslag går att få till även hemifrån.
– Det är viktigt att hitta nya rutiner för att tanka på med positiva upplevelser och energi, säger Aleksandar Djordjevic, psykolog hos Skandias samarbetspartner Sophiahemmet Rehab Center.
Här följer hans bästa tips för att skapa rutiner som skänker energi i vardagen.
1. Nya rutiner
Återuppta tidigare vanor som att ta pauser, äta lunch med andra, byta miljö och röra på dig. När arbetsdagen är slut – lägg undan datorn för att undvika bli triggad av att den ligger framme.
2. Kom ihåg det sociala
Se till att få in det sociala i arbetsdagen även när du jobbar hemma. Ta en fika över videolänk eller varför inte en digital AW? Bor du nära en kollega kan ni ta en promenad tillsammans.
3. Omväxling och paus
Ta täta pauser – ungefär fem minuter varje timme – och lämna alla skärmar så att hjärnan får vila. Försök att inte ta upp mobilen under pausen, gå gärna ut och vila blicken.
Hur är läget ... Egentligen?
Till Skandias Hälsosluss kan alla som har tjänstepension med hälsoförsäkring i Skandia vända sig. Du kan få hjälp och råd av hälso- och rehabvägledare, psykologer, ergonomer och fysioterapeuter på Sophiahemmet Rehab Center om du är i riskzonen för att bli sjukskriven. Det spelar ingen roll om problemen beror på jobbet eller är privata.
