Så håller du igång på hemmakontoret
Promenadmöten i vårsolen, lunchyoga på vardagsrumsgolvet eller mikropauser i form av bensträckare. Det behöver varken vara krångligt eller tidskrävande att få in mer rörelse på hemmakontoret.
– Det gäller att avbryta stillasittandet, och varje liten aktivitet räknas, säger Tobias Croner, specialfysioterapeut hos Skandias samarbetspartner Sophiahemmet Rehab Center.
Här är hans enkla knep för att komma igång.
1. Promenadmöten och mikropauser
Försök att ta någon mikropaus då och då, till exempel en bensträckare varje timme, och kombinera gärna det med någon övning för att få ny energi till både muskler och hjärna. Kanske kan något av dina möten bli ett digitalt eller fysiskt promenadmöte?
2. Glöm inte bort rörligheten
Styrka och kondition är det vi oftast förknippar med träning, men rörlighet kan också förbättra hälsan. Yoga är en skonsam träningsform med fokus på rörlighet, avspänning och styrka, och det går att hitta gratis pass online.
3. Gör det enkelt
Är gymmet inte så aktuellt – kanske finns det ett utomhusgym i närheten? Uteträning i vårsolen kan ge lite extra boost.
Hur är läget ... Egentligen?
Till Skandias Hälsosluss kan alla som har tjänstepension med hälsoförsäkring i Skandia vända sig. Du kan få hjälp och råd av hälso- och rehabvägledare, psykologer, ergonomer och fysioterapeuter på Sophiahemmet Rehab Center om du är i riskzonen för att bli sjukskriven. Det spelar ingen roll om problemen beror på jobbet eller är privata.
