3 smarta knep för att minska stressen på jobbet
Här tipsar mindfulness-experten Anna Wikfalk om vad du med små medel kan göra för att minska stressen på arbetsplatsen.
1. Skapa rutiner under arbetsdagen
En egen rutin kan till exempel vara att göra en kortare meditationsövning 3-5 minuter före ett möte. En gemensam rutin kan vara att du och dina kollegor inleder ett möte genom att göra en tre minuter lång meditationsövning då ni landar i ögonblicket och riktar er fulla uppmärksamhet till mötet. Det kan leda till kortare möten av högre kvalitet och att bättre beslut fattas.
2. Ta medvetna pauser
Genom att ta medvetna pauser under arbetsdagen kan du bli mer närvarande. Försök använda dig av enkla saker du gör på jobbet och omvandla dessa till medvetna pauser. Det kan till exempel handla om att du bestämmer dig för att varje gång du går genom korridoren ut i köket så försöker du vara så närvarande du bara kan i dina steg utan att exempelvis kolla mobilen.
3. Inför tekniksmarta möten
Teknikens värld må vara fantastisk men ibland har den en tendens att skapa stress och oro. Genom att införa tekniksmarta möten där ni ser över hur mobiler och datorer används på möten kan ni sänka stressen på arbetsplatsen och öka närvaron hos personalen. Att verkligen lyssna på varandra, både under möten och fikat, kan dels leda till en högre grad av motivation och tillfredsställelse samt till bättre samarbeten.
I Mindfulness Appen finns ett brett sortiment av övningar som hjälper dig att bli mer närvarande.
Minska din stress och lär dig hantera oroskänslor – ladda ner Mindfulness Appen nedan.
