Nytt år – här är vanan du borde börja med

För många är det nya året synonymt med en nystart vilket ofta innebär nya vanor och ändrade rutiner. Meditation kan vara en av dessa, liksom andningsövningar eller kroppsscanningar.

Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet utan att döma eller värdera, att hitta saker som du mår bra av.

– Många människor tror att de måste vara på ett visst sätt för att kunna göra mindfulnessövningar. Men så är inte fallet. Mindfulness handlar om att vara närvarande i nuet, utan att springa bort från det, säger mindfulnessinstruktören Anna Wikfalk.

Att utöva mindfulness är helt platsoberoende tack vare Mindfulness Appen. Med sina tre miljoner nedladdningar är appen en av de största inom mindfulness och meditation. Med sina tre miljoner nedladdningar är Mindfulness Appen en av de största apparna inom mindfulness och meditation. Du som skriver upp dig på ett premiumkonto i Mindfulness Appen har möjlighet att välja mellan flera olika övningar som hjälper dig att stressa mindre, sova bättre, fatta klokare besluta eller förbättra dina relationer.

Övningarna är framtagna av några av de främsta mindfulnessinstruktörerna.