Psykologerna: Vila ska inte vara en belöning
Mellan 2019–2024 ökade de stressrelaterade sjukskrivningarna med 25 procent. Att se vila som en belöning man får först när ”att-göra-listan” är klar kan vara en riskfaktor för negativ stress.
– Att ständigt nedprioritera återhämtning eller se vila som något som behöver förtjänas är en farlig fälla, säger Fredrik Bengtsson.
Fredrik Bengtsson är legitimerad psykolog och expert på stressrelaterad ohälsa. Han ansvarar för försäkringbolaget Euro Accidents metod Hållbara medarbetare®.
– Vi är bra på att låta musklerna vila efter träning, men när det kommer till hjärnan tappar vi lätt den principen. Det är först när vi börjar se hjärnvila som en del av det viktiga som vi kan bli mer resilienta och hållbara över tid.
Variation är nyckeln
Sara Brunt, legitimerad psykolog på Euro Accident, möter dagligen personer med stressrelaterade besvär. Enligt henne kan variation och aktiviteter vi tycker om guida oss till återhämtning.
– En enkel grundregel är att en paus ska skapa kontrast. Om jag pratar mycket i jobbet kan det vara tystnad, om jag är stillasittande kan det vara rörelse. För den som har svårt att varva ner kan det vara bra att göra mer av sådant man tycker om, det hjälper oss att slappna av.
