Så hanterar du din oro – med en app
Det är inte alls konstigt att vi drabbas av oro. I grunden är den dessutom bra: en helt naturlig reaktion, som förbereder oss för utmaningar och lär oss att undvika farliga situationer.
Men ibland blir känslan av oro alltför oproportionerlig och irrationell, ibland tar den över – och begränsar tillvaron.
Med mindfulness hanterar du de jobbiga känslorna på motsatt vis. Här handlar det om att vara närvarande i nuet och lära sig känna acceptans för olika upplevelser.
Smidigt och effektivt med app
Hur utövar man mindfulness då? En klok idé är att ta hjälp av en app. Exempelvis visar en ny studie vid Lunds universitet att några minuters meditationsövningar varje dag genom en mindfulness-app får hjärnan att sudda ut inlärda, men irrelevanta, rädslor.
– Med hjälp av Mindfulness Appen har du möjlighet att hitta en meditation som passar just dig. Exempelvis finns kategorin Känslor som innehåller en mängd meditationer och kurser kring hur vi kan hantera utmanande och obekväma känslor, säger mindfulness-experten Anna Wikfalk.
Vill du lära dig hantera känslor av oro och rädsla? Ladda ner Mindfulness Appen och kom igång med din meditation redan i dag.
