”Träna för hälsans skull – inte för att gå ner i vikt”

Träning och viktnedgång är starkt sammankopplade i dag. När vi tränar bränner vi kalorier – alltså borde vi gå ner i vikt, går resonemanget. Men att börja träna med endast som mål att gå ner i vikt riskerar på lång sikt till försämrad hälsa, skriver personliga tränaren Sara Dahlström på Aftonbladet Debatt.

Forskning visar att träning faktiskt är en rätt dålig metod för den som bara vill minska mängden fett i kroppen. Det är snarare kosten du ska fokusera på om det är just viktminskning som är ditt primära mål. Så om du kämpat med din träning i flera månader och sedan upptäcker att du mot förmodan inte har gått ner i vikt, finns det en stor risk att du slutar träna eftersom det känns som bortkastad tid.

Då kommer du gå miste om andra fördelar med träning, som mer ork i vardagen, bättre självförtroende, mindre ångest och en generellt bättre hälsa, skriver Dahlström.

Sara Dahlström, personlig tränare och journalist