Händer det att du får ont i samband med att springer? Då är risken stor att du, precis som många andra, använder fel löparskor. Enligt ASICS undersökning från 2020 kan så många som 81 procent av löpare springa i fel typ av skor.

– Under pandemin har det skett en stor ökning av löpare, både nya och återkommande. För att minimera risken för skador är skovalet väldigt viktigt, säger Viktoria Aspling, löparexpert på ASICS.

Att ställa sig framför en skovägg i en sportaffär kan kännas överväldigande. Du vill hitta de perfekta löparskorna men var ska du börja? En självklar grundregel är att skon såklart ska kännas skön på foten, annars riskerar du att snabbt tappa lusten att ge dig ut. När du köper nya skor för löpträningen bör du ställa dig frågan: Hur ofta och långt springer jag?

Oavsett om det handlar om att du vill ha en välformad rumpa eller om du vill ta din idrottsutövning till nästa nivå så bör sätesmuskulaturen stå i centrum i allas träningsprogram.

Här är tre starka anledningar till att du bör se till att skaffa en stålrumpa.

Det kan vara svårt att hinna med träningen – men med Casalls smidiga och mångsidiga redskap kan du enkelt få in ett pass hemma. Här är fyra produkter är speciellt utvalda för att göra träningen av sätesmuskulaturen extra effektiv men de är även perfekta för all upptänklig funktionell träning:

Frida Hallqvist är före detta balettdansare och grundare av Pulsing Barre. Tillsammans med Casall har hon tagit fram flera övningar som ger dig en vältränad rumpa.

– Det är effektiva övningar som ger dig resultatet du vill ha.

Här är ett urval av tre övningar som du kan göra hemma med Casalls träningsredskap.

Bloggaren Hugo Rosas väg till eliten inom CrossFit var långt ifrån självklar. Efter att han slutade spela hockey på elitnivå var det svårt att hitta en träningsform som passade.

– Det fanns ingen motivation på gymmet, jag kände att det var helt värdelöst. Men i samma sekund som jag låg nästan livlös på mattan efter mitt första Crossfit-pass kände jag att det här var något för mig. CrossFit gör träningen rolig och gav mig ett mål att jobba mot, säger Hugo Rosas.

Sedan den dagen är han fast och intresset har exploderat. Han har bland annat bloggat flitigt om träningen och gett ut boken ”Superkroppen”.

– Jag tycker inte att begreppet superkropp handlar om utseende, för mig innebär en superkropp att man mår bra och orkar. CrossFit är så allround – en snygg kropp får du på köpet.