Sov ordentligt – ge hjärnan tid att tvätta bort smutsen
Vid första anblick verkar det inte vara någon vidare överlevnadsstrategi att som art tillbringa en tredjedel av dagen medvetslös och omedveten om omvärlden. Ändå är det helt nödvändigt. Att inte sova tillräckligt är nämligen en av de hälsofarligaste sakerna vi kan göra.
Kopplingen mellan livslängd och sömn har aldrig varit tydligare, slog Time Magazine fast i ett reportage 2018. Människor som sover dåligt har större risk att utveckla sjukdomar som leder till förtida död, som diabetes, högt blodtryck, fetma och hjärtproblem. Även immunförsvaret påverkas. Slarv med sömnen ökar också risken för demens och Alzheimers.
