Snurrar du runt timmar i sängen utan att kunna somna?

Vad vi gör innan och efter vi går till sängs kan påverka oss mer än vi tror.

– Ibland kan det vara bättre att gå upp en stund än att ligga kvar och kämpa för att somna, säger Fredrik Rickardson, psykolog hos Skandias samarbetspartner Sophiahemmet Rehab Center.

Vår sömn är lika viktig som kost och motion och är avgörande för hjärnans och kroppens återhämtning. Men stress, skärmtid och stillasittande får oss att sova allt sämre. Av alla som kontaktar Skandias Hälsosluss har mer än hälften sömnsvårigheter.

Här är Fredrik Rickardsons tips för att somna och sova bättre:

För många ser arbetet väldigt annorlunda ut just nu med hemmajobb i stor utsträckning. Utan att vi kanske märkt det har vi förlorat många vanor som gjort att vi mått bra.

– Därför är viktigt att skapa nya rutiner som ersätter dem man förlorat – för att tanka på med positiva upplevelser och energi, säger Aleksandar Djordjevic, psykolog hos Skandias samarbetspartner Sophiahemmet Rehab Center.

Många upplever också fördelar med det nya normala. Det kan vara lättare att få ihop vardagen för småbarnsföräldrar som slipper lägga tid på att pendla till jobbet. Men för de som mår sämre finns åtgärder att sätta in för att bryta monotonin.

Hur vi mår under en arbetsvecka går upp och ner. Att bry sig om varandra på jobbet kan göra skillnad.

– Det kan vara svårt att prata om hur vi mår, men att våga fråga är viktigt, säger Cajsa Kaarme, hälso- och rehabvägledare hos Skandias samarbetspartner Sophiahemmet Rehabcenter.

Mår man inte bra presterar man sämre – tankarna finns på ett annat håll helt enkelt. Därför är det viktigt att som chef vara lyhörd och se tidiga tecken på ohälsa.

– När många jobbar på distans kan det vara svårare att upptäcka det. Därför är det viktigt att ta sig tid för videosamtal och inte bara fokusera på prestationen utan även på måendet i samtalet, säger hon.

Efter vårens tvärnit för världsekonomin är resan tillbaka igång. Hittills har det gått över förväntan och börserna har stigit till nya höjder. Men under de senaste veckorna har svängningarna ökat. Det kan därför vara läge att se över din portfölj. Här är tre saker att fundera på.

Du som befinner dig mitt i karriären har fortfarande de flesta pensionsinbetalningarna framför dig. Det betyder att du har tid att tjäna in pension och bygga upp ett sparande. Men en kris som corona kan påverka din framtida pension negativt. Skandias nya rapport visar att det kan handla om allt från hundralappar till flera tusen kronor i månaden.

– Förklaringen är att pensionernas utveckling till stor del är kopplad till den allmänna ekonomiska utvecklingen i Sverige och utvecklingen på kapitalmarknaden, säger Mattias Munter, pensionsekonom på Skandia.

En svagare tillväxt och löneutveckling slår alltså mot pensionerna. Men det finns enkla sätt att motverka pandemins effekter på pensionerna. Ett sätt är att öka det egna sparandet.

– Det ger större valmöjlighet och flexibilitet och förbättrar möjligheten att klara av ekonomiska kriser. Ditt eget sparande kan bli det som skapar dig den extra frihetsgraden kring vilken ålder du vill gå i pension. Ju yngre du är desto större möjlighet har du att ge dig själv en bra pension, säger Mattias Munter.

Klimatomställningen är en av vår tids stora frågor, oavsett om man sitter i ett styrelserum eller pratar runt köksbordet. Men hur ska du kunna spara fossilfritt? Nu kan du både investera hållbart och samtidigt skapa möjlig avkastning till låg avgift. Under våren och sommaren har Skandia lanserat flera fonder med hållbarhet som fokus. Att spara hållbart och fossilfritt blir därmed enklare för fler. Teamet som arbetar med att granska hållbara investeringar har byggts ut och fonderna gjorts om för att garantera att sparandet blir hållbart och fossilfritt*.

– Vår ambition är att erbjuda fonder för alla som vill spara hållbart. Sparare har tidigare tvingats att välja nischade och ofta dyrare produkter. Nu har vi gjort om flera av våra mest populära och bredaste fonder i syfte att skapa ett hållbart och fossilfritt sparande för våra kunder till en låg avgift, säger Annelie Enquist, vd på Skandia Fonder.

* Med fossilfritt avses att fonderna inte investerar i bolag som utvinner eller genererar kraft från fossila bränslen. Med hållbart avses att klimat och miljö, arbetsvillkor, mänskliga rättigheter och affärsetik är viktiga i analysen.